Официальные новости
Версия для печати

22 октября состоится пятая общая тренировка программы «100-дней воркаут»

19.10.2017
Источник информации: Официальный портал Забайкальского края
Адрес новости: http://www.xn--80aaaac8algcbgbck3fl0q.xn--p1ai/news/2017/10/19/59055.html



22 октября в 9:30 в рамках программы «100-дней воркаут» в лесопарковой зоне микрорайона Северный пройдет пятая еженедельная общая тренировка.

Примерный план тренировки:

Вводная часть:

Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)

Основная часть:

- подводящие упражнения к стойке на руках

- подводящие упражнения ко флажку

- жеваный крот и фотография

Продвинутый блок:

- 1 выход 5 дипсов

- 1 выход 5 дипсов

- 1 выход 5 дипсов

- 1 выход 5 дипсов

Желательно делать, не слезая с перекладины. Допускается замена выходов на негативные х2. 5 кругов будет вполне достаточно.

Заминка:

- подводящие к ласточке

- подводящие к переднему вису

- подъёмы ног к перекладине



Внимание!
При использовании материалов просьба указывать ссылку:
«Чита. День за днем.»,
а при размещении в интернете – гиперссылку на наш сайт: chita-day.ru

Все новости раздела




RSS-лента
Другие новости раздела:
Уважаемые читинцы и гости нашего города! 28 января 2018 года для вас пройдет универсальная ярмарка выходного дня. ...
Уважаемые читинцы и гости нашего города! 28 января 2018 года для вас пройдет универсальная ярмарка выходного дня. ...
Уважаемые читинцы и гости нашего города! 28 января 2018 года для вас пройдет универсальная ярмарка выходного дня. ...
Уважаемые читинцы и гости нашего города! 28 января 2018 года для вас пройдет универсальная ярмарка выходного дня. ...